kesehatan

Ada 9 cara melindungi sendi

1. Awasi berat badan anda : jagalah berat badan ada agar selalu stabil/normal
2. Berolahraga secara teratur: Pilihlah olahraga aerobik yang rendah benturan seperti bersepeda atau renang
3. Bentuklah otot: Otot yang kuat akan menyokong sendi dengan baik.Disini lakukanlah olahraga beban yang dapat membantu membangun otot anda
4. Batasi latihan: Sejumlah latihan olahraga bisa jadi terlalu berat bagi sendi.Karena itu hindarilah olahraga yang dapat menyebabkan nyeri sendi
5. Perbaiki postur tubuh: Postur tubuh yang baik pada saat tubuh duduk dan berdiri,akan melindungi sendi leher hingga lutut,serta dapat melindungi sendi pinggul dan otot pinggul serta perhatikan postur saat mengangkat atau membawa barang.
6. Gunakan pengaman: Artinya setiap anda melakukan aktivitas yang mengandung resiko cidera gunakan lah pengaman/pelindung untuk menghindari cidera atau mengurangi tekanan pada sendi
7. Kompres dengan es: Es merupakan pereda nyeri yang baik dan membantu meredakan pembengkakan pada sendi
8. Asupan makan bergizi: Pastikan anda mengasup makanan yang kaya kalsium dan vitamin D
9. Lindungi dengan glukosamin: pemakaian glukosamin yang teratur membantu melinduangi persendian dan mengurangi resiko osteoartritis.                                          sumber dari majalah gaya hidup sehat